3 причины выпадения волос и как их избежать

7

Наличие красивых и здоровых волос очень важно для каждой женщины. Ваши волосы не просто часть вашей внешности, на самом деле, их состояние может указывать на то, что происходит внутри вашего тела.

Есть определенные проблемы со здоровьем, которые могут вызвать проблемы с волосами. Продолжайте читать, чтобы узнать, как каждая из них влияет на ваше здоровье и здоровье ваших волос и что вы должны сделать, чтобы избежать их.

# 1.СТРЕСС

В обычных условиях ваши волосы выпадают только после того, как они перестают расти (достигают максимально возможной длины). Стресс нарушает этот процесс, заставляя волосы выпадать, пока они все еще растут. Это приводит к поредению вашей шевелюры.

Потеря волос может происходить на протяжении от трех до шести недель с того дня (периода времени), когда вы пережили стресс. Поэтому, если вы заметили, что ваши волосы начали редеть, подумайте и постарайтесь точно определить любую стрессовую ситуацию, которая произошла недавно.

Затем составьте план борьбы со стрессом в будущем — в конце концов, он вредит вам куда больше, чем редеющие  волосы!

# 2. Тусклые, ломкие волосы — проблемы с питанием

Если вы получаете с пищей недостаточное количество питательных вещест, витаминов и минералов, они в первую очередь будут тратиться на поддержание вашей жизнедеятельности, а до волос будет «доходить» только очень скудный остаток. Ведь волосы не нужны нам, чтобы сильными и здоровыми.

Правильное питание и достаточное количество витаминов и минералов, получаемых с пищей ежедневно — залог здоровья и красоты всего вашего тела, включая волосы.

Тем же, кто сидит на диете, следует помнить о том, что нужно включать в рацион не только богатые клетчаткой и витаминами фрукты и овощи. Вы должны получать достаточное количество жира с пищей на ежедневной основе. Дело в том, что дефицит жира в рационе может на самом деле помешать вашим волосам поглощать питательные вещества, такие как витамин D. Убедитесь, что вы получаете достаточно полезных жиров, таких как омега-3 жирные кислоты и мононенасыщенные жиры.

Обезвоживание также может вызвать выпадение волос; ваши волосы на самом деле на четверть состоят из воды. Вода является основным источником энергии для клеток, в том числе ответственных за создание новых волос. Убедитесь, что вы пьете не менее 1,5 литров воды в день.

# 3. СЛИШКОМ МНОГО ДИГИДРОТЕСТОСТЕРОНА

3 причины выпадения волос и как их избежать

Если вы теряете волосы и одновременно набираете жир вокруг живота, виноват ненормально высокий уровень дигидротестостерона (DHT).

У мужчин фермент 5-альфа-редуктаза превращает тестостерон в DHT. Некоторые мужчины особенно чувствительны к DHT. У этих мужчин гормон атакует волосяные фолликулы и вызывает выпадение волос на макушке.

У некоторых женщин гормон DHEA оказывает тот же эффект, превращая тестостерон в DHT.

Существует целый ряд натуральных продуктов, которые можно принимать для блокирования DHT, в том числе:

Замена животных жиров на полиненасыщенные жиры из жирной рыбы и семян льна;
Ежедневное употребление большого количества овощей и фруктов;

Чашка натурального кофе в качестве начала дня;

Употребление молочных продуктов с высокой жирностью — сливки, сметана, творог, сыр;

Регулярное питание без больших промежутков между приемами пищи, когда вы испытываете голод, производство тестостерона усиливается;

Разумное употребление сахара, благодаря нему вырабатывается инсулин, подавляющий синтез мужских гормонов;

Употребление зеленого чая, он содержит полифенолы, тормозящие синтез тестостерона;

Включение в рацион сложных углеводов — зерновые, крупы, макароны.